Scopri come Alimentazione , stile di vita e integratori possono favorire il tuo benessere

Hai mai pensato a quanto il tuo stile di vita influenzi la tua fertilità? Secondo recenti studi, circa il 15% delle coppie affronta difficoltà nel concepire, e spesso non si rendono conto che piccoli cambiamenti nelle abitudini quotidiane possono fare una grande differenza. Alimentazione, stili di vita sani e il giusto supporto nutrizionale possono favorire il benessere riproduttivo sia negli uomini che nelle donne.

La fertilità non è solo una questione di predisposizione genetica, ma è fortemente influenzata da fattori ambientali e comportamentali. Adottare strategie mirate e migliorare la propria salute generale può aumentare significativamente le probabilità di concepire. In questo articolo scoprirai le migliori strategie per migliorare la fertilità in modo naturale, i cibi più indicati, le abitudini da adottare e gli integratori più efficaci per supportare la salute riproduttiva.

1. Alimentazione: il primo passo per una fertilità ottimale

Quello che metti nel piatto ha un impatto diretto sulla tua capacità di concepire. Una dieta bilanciata e ricca di nutrienti può migliorare la qualità dello sperma negli uomini e favorire l’ovulazione nelle donne.

L’importanza di una dieta equilibrata

L’alimentazione è uno dei pilastri della salute riproduttiva. Alcuni nutrienti essenziali contribuiscono alla regolazione degli ormoni sessuali e alla produzione di gameti sani. La carenza di alcuni micronutrienti può invece compromettere la fertilità, aumentando il rischio di infertilità sia maschile che femminile.

Alimenti consigliati per migliorare la fertilità

• Per lui: Zinco e selenio sono essenziali per la produzione di spermatozoi sani. Fonti eccellenti includono noci, semi di zucca, pesce, uova e carne magra.
• Per lei: Acido folico, ferro e antiossidanti sono fondamentali per la maturazione degli ovociti. Scegli verdure a foglia verde, legumi, frutta secca e cereali integrali.
• Grassi sani: Omega-3 e grassi insaturi, presenti in olio extravergine d’oliva, avocado e pesce azzurro, supportano l’equilibrio ormonale.
• Proteine di qualità: Prediligi proteine vegetali (legumi, tofu) e carni bianche rispetto alla carne rossa, che, se consumata in eccesso, può avere un impatto negativo sulla fertilità.
• Frutta e verdura colorata: Contengono vitamine e antiossidanti essenziali per contrastare lo stress ossidativo, un fattore che può compromettere la qualità degli ovociti e degli spermatozoi.
• Cereali integrali: Riso integrale, quinoa e avena sono fonti eccellenti di energia e fibre, utili per regolare il metabolismo e l’equilibrio ormonale.

Alimenti da evitare

• Zuccheri raffinati e cibi ultra-processati: Possono causare squilibri ormonali e aumentare il rischio di resistenza all’insulina.
• Alcol e caffeina in eccesso: Un consumo elevato può influenzare negativamente la fertilità maschile e femminile.
• Soia e derivati: Contengono fitoestrogeni che, se consumati in grandi quantità, possono alterare l’equilibrio ormonale.
• Grassi trans e idrogenati: Presenti in molti snack confezionati, cibi da fast food e margarine, possono compromettere la fertilità alterando la funzione ormonale.

Consiglio pratico

Segui una dieta mediterranea, ricca di grassi buoni, fibre e proteine di qualità, per favorire la fertilità in modo naturale e duraturo. Evita il consumo eccessivo di zuccheri raffinati e prediligi cibi naturali e freschi.

2. Stile di vita: l’equilibrio giusto per la fertilità

Oltre all’alimentazione, alcuni aspetti dello stile di vita possono influenzare la tua fertilità più di quanto immagini. Vediamo quali sono i fattori chiave su cui lavorare.

Gestione dello stress

L’ansia eccessiva può portare ad un aumento del cortisolo, un ormone che interferisce con gli ormoni riproduttivi. Lo stress cronico può ridurre la produzione di testosterone negli uomini e alterare il ciclo ovulatorio nelle donne.

Attività fisica

L’attività fisica regolare migliora la circolazione, riduce lo stress e favorisce un equilibrio ormonale ottimale. Tuttavia, è importante non eccedere, poiché l’eccessivo esercizio fisico può avere un effetto negativo sulla fertilità.

Sonno e ritmo circadiano

>Dormire almeno 7-8 ore a notte è essenziale per mantenere un equilibrio ormonale sano e migliorare le probabilità di concepimento. 

3. Integratori mirati: un supporto essenziale

Anche con una dieta equilibrata, potresti aver bisogno di un supporto extra per ottimizzare la fertilità. Gli integratori specifici possono fornire nutrienti chiave per migliorare la salute riproduttiva.

Integratori consigliati Genis Crea® – Supporto alla fertilità maschile e femminile

Se stai cercando un aiuto naturale per migliorare la fertilità, Genis Crea® offre una doppia soluzione specifica per uomo e donna:

Genis Crea M® – Per l’uomo infertile

• Aiuta nel regolare la produzione ormonale 
• Aiuta nella Disfunzione Erettile
• Aiuta nell ‘aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi
• Potente azione antiossidante, aiuta nel migliorare la qualità dello sperma
• Potenzia l’ energia fisica, mentale e sessuale

Genis Crea W® – Per la donna infertile

• Aiuta nell’equilibrare la produzione ormonale
• Aiuta a ridurre le cisti e microcisti ovariche
• Aiuta a migliorare la maturazione e la qualità ovarica
• Forte azione antiossidante, aiuta a proteggere gli ovociti
• Aumenta l’energia fisica, mentale e sessuale

Genis Crea®: la soluzione naturale per chi desidera un futuro fertile!

Il cuore degli Integratori GENIS CREA è il LEPIDIUM MEYENII ( MACA rossa) Titolata in Beta-sitosteroli

• TUBERO che cresce spontaneamente sulla Cordigliera delle Ande Peruviane a 4000 m di altezza
• Considerata oggi per le sue Virtù Salutari e Nutrizionali“ SUPERFOOD”
• UTILIZZATA già dalle Popolazioni Incas come Tonico, Energetico e per il Sostegno alla Fertilità
• Definita DONO degli DEI

Migliorare la fertilità in modo naturale è possibile grazie a un approccio combinato: alimentazione corretta, abitudini sane e il giusto supporto nutrizionale. Ogni piccolo cambiamento nel tuo stile di vita può fare la differenza nel tuo percorso verso la genitorialità. Se desideri dare una spinta in più alla tua fertilità, considera l’integrazione con Genis Crea M® e Genis Crea W®, sviluppati per supportare la salute riproduttiva in modo mirato.

1. Vuoi massimizzare le tue possibilità di concepire? Scopri subito Genis Crea M® e Genis Crea W® e ottieni il supporto nutrizionale di cui hai bisogno. Acquista qui https://www.mandylion.it/
2. Hai domande sulla fertilità e sugli integratori? Contatta i nostri esperti per una  avere ulteriori chiarimenti!  customer@mandylion.it